![[一招教你解決椎間盤凸出!?真的有這麼神嗎？]](https://hhh-physio.com/wp-content/uploads/2025/09/img_3266.jpg?w=800&h=600&crop=1)
[一招教你解決椎間盤凸出!?真的有這麼神嗎？]
當我們遇到腰閃到、腰部疼痛時，大多數的人可能會聯想到是否有椎間盤凸出的問題，而開始從專業人員或是網路資源尋求有…
【#復健觀念｜為什麼通常會優先處理「關節腫脹」？】
在受傷後的急性期，或是手術後的復原階段，關節腫脹常常是許多個案最直接的困擾。特別是當伴隨紅、腫、熱、痛等明顯症…
【旋轉肌撕裂要開刀嗎？4個你該知道的重要考量！】
旋轉肌是肩膀在動作時提供穩定的肌群，通常可能會因爲意外傷害或是自然退化而出現撕裂的狀況，但撕裂其實並不代表需要…
【發炎，多休息有幫助？不能運動太難過了吧！3個組織發炎的復健觀念】
發炎，是求醫過程中很常聽到的詞。發炎是不好的現象嗎？其實不是，發炎反應是免疫系統抵抗病原體的正常程序，也開啟了…
【都把核心練好了，為什麼還是會下背痛!?】
「老師～我已經有在練核心肌群了，為什麼還是會下背痛啊？」 是的！就算有做核心練習還是有可能會下背痛喔！如果你覺…
【肌腱受傷，為什麼伸展反而更痛？】
肌腱受傷難免會出現疼痛、僵硬的症狀，像是旋轉肌發炎、網球肘、媽媽手這些問題都屬於肌腱受傷的情形，一般想要緩解症…
【運動服飾界的愛馬仕值得嗎？開箱lululemon的運動神褲！】
Lululemon是這幾年我身邊喜歡瑜伽的人或是瑜伽老師會穿著的運動品牌，但因為我沒有在練習瑜伽，所以起初在接…
【骨盆歪斜，可能跟你想得不一樣！】
「哇你骨盆兩邊不一樣高欸！」「你左邊骨盆好像比較凸欸～」，以上的話是否你也經歷過呢？當身體出現疼痛問題時，不免…
【為什麼過度挺胸可能讓肩頸伸展不開 ？】
對一般人來說駝背的姿勢可能並不美觀，且容易讓脖子往前而導致肩頸酸痛、緊繃不舒服，所以從小我們總被教育要抬頭挺胸…
【用一杯水，了解慢性疼痛的恢復策略！】
關於慢性疼痛我們在先前的文章討論了為什麼長期的疼痛需要動起來，因爲大部分的慢性疼痛其實和我們的組織損傷並沒有太…
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